健身气功•五禽戏为何要强调“形”？

所谓“形”是指练功时的姿势。古人说：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，说的就是身体姿势在练功中的重要性。具体来说，健身气功•五禽戏对“形”的要求有两方面。一是在练功开始时要做到头身正直、含胸垂肩、体态自然，使练习者身体各部位肌肉舒适放松，神态安祥自然，逐步调匀呼吸，从而更好地进入练功状态。二是在练功过程中要根据动作名称的含义，做出与之相适应的造型，并力求准确到位，合乎规范，努力做到“演虎像虎”、“学熊似熊”。还要特别注意分辨清楚每一个动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实，使动作导引不僵不滞，柔和灵活，达到“引挽腰体，动诸关节，以求难老”的功效。