怎样建立健身气功•五禽戏中的 “五禽”意境？

在健身气功•五禽戏功法习练中，练功开始时可以通过微想腹部下丹田处，使思想集中，排除杂念，做到心静神凝，然后结合习练每戏动作，逐步进入各禽意境。如练“虎戏”时，可意想自己是深山中的猛虎，伸展肢体，抓捕食物；练“鹿戏”时，可意想自己是原野上的梅花鹿，众鹿戏抵，伸足迈步；练“熊戏”时，可意想自己是山林中的黑熊，转腰运腹，自由漫行；练“猿戏”时，可意想自己是置于花果山中的灵猴，活泼灵巧，摘桃献果；练“鸟戏”时，可意想自己是江边的仙鹤，抻筋拔骨，展翅飞翔。意随形动，气随意行，达到意、气、形合一，以此来宁静心神，疏通经络，调畅气血、内安五脏。