五禽戏就是要效仿五种动物的秉性特点有：虎的威猛，鹿的安舒，熊的沉稳，猿的灵巧，以及鸟的轻盈，要有仿生的感觉，要形神兼备，内外合一。五禽戏从古至今已经发展了很多流派，由于历史久远的原因，给人的感觉往往是高深而又神秘。因此中国国家体育总局组织专家在历代的基础之上，去粗取精，编创了一套简便易学，安全适用的健身功法——五禽戏。

本视频为猿戏、鹤戏及归元部分的教学讲解。